¿Alguna vez te has sentido frustrada en mitad de la noche intentando amamantar a tu bebé que llora y no da señales de saciedad? Estás cansada y decepcionada, te sientes fracasada como madre y lo único que quieres es alimentar a tu bebé hambriento. Lo intentas una y otra vez, pero nada parece saciarlo. ¿Te suena familiar?

Muchas madres consideran la posibilidad de cambiar a la leche de fórmula; después de todo, el bebé necesita comer. Antes de que sea necesario optar por este método, es importante saber que existen varias formas naturales de aumentar la leche materna. Exploremos algunos de estos métodos.
 

 5 Maneras de aumentar la leche materna de forma natural

 

1. Amamantar con frecuencia

Cuanto más amamantes a tu bebé, más estimularás la producción de leche. La prolactina, una hormona producida por la glándula pituitaria, es responsable de la secreción de leche en el pecho. Cuando el bebé mama, aumentan los niveles de prolactina en la sangre de la madre, con lo que se incrementa la producción de leche.

El uso de un extractor de leche también puede estimular la salida de más leche. 
Si utiliza un extractor, puede transferir la leche a un biberón, pero asegúrese de utilizar un biberón con una boquilla lo más parecida posible al pecho para no confundir a su bebé con múltiples formas de alimentación. El extractor de leche también te dará una idea de la cantidad de leche que estás produciendo. Aunque signifique alimentar a tu bebé o extraerte leche cada hora, esta acción puede aumentar la producción de leche y, a su vez, contribuir a proporcionarle las calorías y nutrientes que el bebé necesita.
 

2. Aumentar la hidratación y los alimentos ricos en nutrientes

La producción de leche requiere una gran cantidad de hidratación y alimentos ricos en vitaminas y minerales. Aunque te apetezca comer dulces y patatas fritas para tener un aporte rápido de energía, estos alimentos pueden privarte de los nutrientes vitales necesarios para crear leche materna. Existe la idea errónea de que la nutrición y la hidratación no afectan a la leche materna. Esto no es cierto. Las consecuencias de descuidar una nutrición adecuada, especialmente en los primeros meses del parto, pueden tener efectos prolongados en los años de la menopausia y después.

Entre los alimentos nutritivos que tienen un efecto positivo sobre la lactancia y la saciedad del bebé se encuentran las vísceras, las carnes pasteurizadas de origen local, la leche cruda, el aceite de hígado de bacalao, la mantequilla procedente de animales alimentados con pasto, los huevos ricos en colina, el marisco fresco, los alimentos lacto fermentados, el caldo de huesos y las frutas y verduras frescas.

La leche materna es la única fuente de hidratación para tu bebé si le das el pecho exclusivamente. Es fundamental consumir mucha agua pura e infusiones calientes durante la lactancia. La leche materna está compuesta por un 87% de agua, un 3,8% de grasa, un 1% de proteínas y un 7% de lactosa. La producción de leche requiere una cantidad adecuada de agua para funcionar sin problemas, así que recuerda beber cada vez que amamantes para ayudar a mantener la producción.
 

3. Coma alimentos lactogénicos

Los alimentos lactogénicos tienen un alto contenido en betaglucanos, una fibra soluble que se encuentra en las paredes celulares de algas, bacterias, levaduras, hongos y algunas plantas como la avena y la cebada. Se sabe que los betaglucanos benefician a muchos sistemas fisiológicos del organismo. Pero lo más destacable es que pueden contribuir a la síntesis y liberación de prolactina.

La avena es probablemente el alimento más conocido que ayuda a aumentar el suministro de leche materna. Después de la cebada, la avena tiene una mayor concentración de betaglucanos que cualquier otro alimento conocido. Hay muchas formas de consumir avena: por ejemplo, tortitas de avena, muffins o galletas de lactancia repletas de proteínas. Además, hay muchas formas de consumir cebada, y tiene incluso más betaglucanos que la avena. Puede añadirla a sopas, guisos y ensaladas o utilizar la cebada en la leche o en panes caseros.
 

4. Utilizar galactagogos

Otra forma de aumentar la leche materna de forma natural, que se ha utilizado durante cientos de años, es consumiendo sustancias que actúan como galactagogos. La palabra «galactagogo» viene de las palabras griegas «leche» y «conducir». La mayoría de los galactagogos son hierbas, siendo el fenogreco la más común. El fenogreco es una de las hierbas más útiles para aumentar la leche materna. Se puede consumir remojando las semillas en agua caliente y preparándolo como un té.

El cardo mariano y la alfalfa pueden tomarse en forma de cápsulas o hierbas y funcionan mejor en combinación con el fenogreco. Otra poderosa hierba galactógena es la ruda de cabra. Esta hierba también es mejor cuando se combina con el fenogreco, pero se debe tener precaución al usarla ya que las hojas frescas se consideran tóxicas. Asegúrese de comprar esta hierba en cápsulas u hojas secas preparadas comercialmente.

Además, los galactagogos farmacéuticos están disponibles para su uso por prescripción médica. Entre ellos se encuentran la domperidona, un antagonista de la dopamina, y la metoclopramida.
 

5. Asegúrate de que el pecho esté completamente vacío

Puede parecer obvio, pero hay que decirlo: al terminar la lactancia, asegúrate de que el pecho está completamente vacío (nunca estará totalmente desprovisto de leche, sino que simplemente lo notarás vacío). Esto ayudará a acelerar la producción, aumentando inevitablemente la producción de leche. En la leche se acumula una proteína llamada “Factor Inhibidor de la Lactancia” (FIL) que empieza a ralentizar la producción de leche. Debido a esta proteína, los pechos que están llenos de leche producirán leche más despacio y finalmente no producirán nada. Por lo tanto, para maximizar la producción de leche, es importante alimentar al bebé cuando los pechos no están llenos, ya que esto reducirá la producción de leche con el tiempo.

En lugar de esperar a que tu bebé llore cuando tenga hambre, ofrécele una toma cuando tus pechos no estén llenos y tu bebé no tenga mucha hambre. Esto ayudará a estimular una mayor producción de leche a largo plazo.
 

Conclusión

Si tienes problemas con la producción de leche, debes saber que no estás sola y que puedes probar otras opciones antes de recurrir a la leche de fórmula. Recuerde que debe amamantar con frecuencia, incluso antes de que el bebé le indique que tiene hambre, seguir una dieta rica en nutrientes, beber mucha agua, comer alimentos lactogénicos, incorporar galactagogos y asegurarse de que el pecho se vacía completamente cada vez que lo alimente.

 

Referencias

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Sobre la autora

Sarah Konklin, B.S, CHHP, es una apasionada de la salud y el bienestar. Como madre primeriza, Sarah ha desarrollado un enfoque holístico de la salud que tiene en cuenta el bienestar de la mente, el cuerpo y el espíritu.
Además de su trabajo en el ámbito de la salud, también es copropietaria de una próspera empresa que se dedica al servicio de café y que dirige junto a su marido. Esta empresa refleja su espíritu emprendedor y su amor por crear experiencias que unan a las personas.

Impulsada por la misión de empoderar a los demás, su máxima aspiración es abrir su propio consultorio donde pueda dedicarse plenamente a ayudar a las personas a alcanzar el equilibrio y el bienestar en sus vidas. A lo largo de su trayectoria como madre, empresaria y profesional de la salud, sigue explorando nuevas formas de crecer y de influir positivamente en las vidas de las personas con las que se cruza.


Este artículo fue revisado por Lauren Ameling, DC, BCND. La Dra. Lauren Ameling se graduó en 2006 en la Universidad de Logan, donde obtuvo un Doctorado en Quiropráctica y una Licenciatura en Biología Humana. Ella es un médico quiropráctico certificado en acupuntura y naturopatía, especializada en medicina tradicional china, el embarazo, la atención pediátrica, y la kinesiología. La Dra. Ameling trabaja en área de la educación en salud desde 2010 y se desempeña como directora de Operaciones de Trinity School of Natural Health.